قواعد التغذية الواجب اتباعها خلال شهر رمضان

قواعد التغذية الواجب اتباعها خلال شهر رمضان:

• الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه من خلال

•الإكثار من شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، لأن ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة يزيد من تعرق الجسم، وبالتالي فمن الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (على الأقل 10 أكواب من الماء).

•استهلاك الأطعمة الغنية بالماء مثل (الخيار، الطماطم، البطيخ، الشوربة، سلطة الخضروات الطازجة).

•تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل (القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية) لأنها مدرة للبول مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

•الحرص، خلال فترة الظهيرة حين تشتد الحرارة، على البقاء في مكان به ظل و جيد التهوية واجتناب التعرض لأشعة الشمس.

صحتي