ما هي أنواع المشروبات المفيدة لصحة قلبكم؟

ربما تعلمون أن تناول الطعام الصحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة قلبكم، لكن هل تعلمون أن ما تشربوه يلعب دوراً بارزاً في هذا المجال. في ما يلي بعض من أكثر المشروبات المفيدة لصحة القلب والتي يجب أن تتعرفوا عليها خلال السطور القادمة.

1- القهوة
وجدت مراجعة تجمع 36 دراسة لعلماء من جامعة National University of Singapore System نشرتها مجلة Circulation أن الأشخاص الذين شربوا ثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. وقد أظهرت الدراسة أن شرب القهوة بكمية معتدلة (حوالى 4 فناجين في اليوم) يرتبط أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب.

2- الشاي
هناك الكثير من الأدلة التي تؤكد أن الشاي يساعد في تعزيز صحة القلب، ذلك لأن الشاي – الأخضر أو الأسود – هو مصدر جيد للمركبات المعروفة باسم الكاتيكين والبيكاتيك، وهو جزء من مجموعة من المواد الكيميائية النباتية تسمى الفلافونويد. من هنا، إن مركبات الفلافونويد تساعد في الحد من الالتهابات، وهذا بدوره قد يقلل من تراكم البلاك داخل الشرايين.

3- عصير العنب الطبيعي
إن عصير العنب الأرجواني الداكن الطبيعي يوفر البوليفينول وهو مركب نباتي قوي. في الواقع، يقدم عصير العنب الطبيعي المصنوع العديد من الفوائد لتعزيز صحة القلب بما في ذلك تعزيز الدورة الدموية الصحية.

4- حليب الصويا
حليب الصويا هو وسيلة رائعة للحصول على جرعة من فول الصويا في المشروبات. فالبروتين في الصويا مرتبط بفوائد تقلل من خطر إصابة مرض القلب والأوعية الدموية لدى من يشربه. يمكن أن يساعد حليب الصويا أيضاً في تقليل أعراض سن اليأس، والمساعدة في إنقاص الوزن، والمساعدة في تحسين الأداء في التمارين.

5- الماء
الماء هو المشروب المثالي لصحة القلب، بدون سعرات حرارية، ويساعد كثيراً على ترطيب الجسم أي ما يعزز من تنشيط الدورة الدموية ويضمن وصول الدم إلى القلب.